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    • 팔꿈치(엘보) 통증 [1]
      1. 작성자 : namgokym
        작성일 : 2013-06-12 21:33:36
        조회수 : 1812
      • Question
      • 안녕하세요 김영민입니다.
        골프도 독학이 된다 책 읽고
        빈스윙을 3,000개 했는데
        주위에서 연습장 등록해서 레슨받는게 좋을거 같다고 해서
        연습장 등록해서 레슨받은지 1달 정도 됐습니다..

        소위 똑딱이를 2~3주 정도 하고
        얼마전에 하프스윙(체중이동)을 배워서 연습하고 있는데
        팔꿈치에 통증이 느껴지네요..

        제가 한번 연습할때 좀 많이 하기도 하고
        (1시간반 정도 연습할때가 많고 공도 한통 가까이 치는거 같습니다..)
        힘을 뺄려고 노력해서 그런가 싶기도 한데
        연습할때는 아직 배운지 얼마 안되서 빈스윙은 거의 안하고
        공을 계속 쳤었는데
        팔꿈치에 통증이 느껴지니 불안하네요..

        인터넷에 검색해보니
        지나치게 팔에서 힘을 뺄려고 하면 팔꿈치에 안좋을수도 있다고 하고..
        자세가 잘못되어서인거 같기도 하고..

        심한 통증은 아닌데
        지난주쯤부터(?) 팔꿈치에 통증이 느껴져서
        크게 신경 안쓰고 운동하다가
        오늘도 연습 가기전 몸풀고 갈려는데
        팔꿈치가 시큰시큰 한거 같아서 오늘은 연습 포기하고 집에 있습니다..

        연습량을 줄이는게 좋을까요
        아니면 자세를 가다듬는게 중요할까요..

        답변 부탁드립니다!

        P.S 어제 글 등록하고 곰곰히 생각해봤는데
        혹시 근력운동이 필요하지 않을까 하는 생각도 드네요..
        연습량 조절 및 꾸준한 근력운동(팔굽혀펴기)을 병행하면 될까요?
        아직 시작한지도 얼마 안됐고
        앞으로 오래오래 즐기고 싶은데
        벌써 팔꿈치가 시큰시큰해서 걱정입니다!
      • Answer
      • 안녕하세요. 마음골프학교 김형국 코치입니다.

        이제 골프가 재미있어지고 열심히 하려고 하는데 불현듯 부상이 찾아오면
        정말 괴롭습니다.
        일단 회원님께도 부상 신호가 온 것 같군요.
        일단 통증이 오고 계속 아프면 무조건 연습을 중단하시고 치료에 전념하셔야 합니다.
        정형외과를 가든 한의원을 가든 적극적으로 치료하셔서 빨리 낫도록 조치하시기 바랍니다.
        그리고 회복중에는 풀스윙 연습을 하지 말고 퍼팅이나 낮게던지기를 많이 연습해 두세요.

        또한 내 몸 중에서 약하다고 생각되는 부분이 있다면 그 부분을 강화시키기 위한 노력도
        적극적으로 하세요. 유연성 스트레칭이든 근력운동이든 체력강화든 튼튼하게 만들어야
        골프도 잘됩니다.

        문제는 부상이 찾아온 이유겠지요.
        앞으로 골프를 하실 때 꼭 이런 관점에서 하세요.

        공을 많이 치면 스윙이 망가집니다.
        스윙만 망가지면 다행인데 몸도 같이 망가집니다.
        그 이유는 공을 치는 행위 그리고 라운드만 하는 행위는 지출이기 때문입니다.
        경제생활에서도 수입 없이 지출만 많으면 바로 파탄나듯이
        골프도 똑같습니다.

        그렇다고 공을 안칠수도 없으니 항상 지출보다 수입이 많은 골프를 하세요.
        대표적인 수입원이 바로 빈스윙입니다.
        구력과 상관없이 공이 잘맞고 안맞고도 상관없이 빈스윙은 그저 꾸준히 하면서 모아두는 것이죠.
        스트레칭, 근력운동 그리고 체력훈련 등도 모두 골프에 좋은 수입원들입니다.
        연습장에서 공을 치는 연습을 할 때도 항상 공을 친 갯수보다 빈스윙 갯수가 많게 연습하세요.
        한 3배 정도 많게 하는 것이 좋습니다.
        그러면 스윙이 거의 망가지지 않고 부상도 당하지 않고 오래오래 골프를 할 수 있습니다.

        건강한 골프 하세요^^


        (답변등록시각 : 2013-06-17 15:46:47)
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